ダイエットに効果的なストレッチ
ダイエットで大切な事は身体の新陳代謝を良くし、体内の老廃物を溜めにくい身体を作る事ですが、その為には定期的な運動やエクササイズがとても効果的であると言われています。
でも、「運動」と言ってもお仕事をされている方などは中々取っつきにくいもの。そんな方にはお風呂上がりのストレッチがオススメです。
一般的に心臓から遠い部位ほど、リンパの流れは悪くなり、老廃物が溜まりやすいことからむくみが発生しやすいと言われていますから、そういった面で考えても下半身を含めたストレッチは効果的なんです。
私が実際に行った中でも特に効果が高かった下半身のストレッチは、仰向けになって足を「自転車を漕ぐような動作」を行うというもの。一日に1回3分を3回で1セットとして、1,2セット行う程度で良いです。お尻からつま先にかけて常に力が入っていますから、単純に贅肉の引き締めにもなりますし、リンパやセルライトへの刺激も同時に行えます。
ただ、あまりやりすぎると腰に負担もかかりますし、1日の量よりも継続して行う事が大切ですから、その辺は自分なりに加減しましょうね。
お尻やふくらはぎの脂肪やセルライトは、一度付いてしまうと相当な厄介者ですので、このような継続した対策というのは非常に効果的なんです。
リンパの流れや老廃物の排出能力を高めることはダイエットを行っていく上でとても大切な要素になりますから、最初は結構きついですが頑張って美しいボディラインを目指しましょう！
